Hace unos días asistí a un cumpleaños. Todo fiesta, y risa y felicitaciones y abrazos… 🙂

Reconozco que disfruto con la alegría de los cumpleaños.

 

No obstante, reconozco ahora también que nuestra cultura está  llena de contradicciones: los cumpleaños son motivo siempre de celebración, felicitamos ( esto es, deseamos felicidad) a las personas que cumplen aniversarios de vida y les deseamos que cumplan muchos más…Sin embargo, ahí estamos todos invirtiendo tiempo , dinero y energía en parecer más jóvenes de lo que somos realmente.birthday-cake-757102_960_720

En este momento habrá que abrir el debate sobre qué significa para nosotros la edad, además de un número o una medida de existencia. Hay personas que relacionan determinadas edades con etapas en las cuales debemos de haber logrado determinadas metas o tareas vitales, son guiones a veces muy rígidos.

Y hay quien tiene miedo a envejecer porque relaciona las arrugas con enfermedad, pérdida de la belleza, debilidad, muerte o pérdida de la “utilidad” para la sociedad. Según lo que más valoras tiras más hacia uno o hacia otro. Y no digamos nada cuando llega la jubilación…

Seamos honestos: por mucho que escuchemos eso de que como los vinos mejoramos con los años, pienso que si realmente no tuviéramos miedo a cumplir no dedicaríamos tiempo a cubrir canas, tapar arrugas, perder peso. Si bien puede ser que haya a quien le interese

A parte de esa leve sensación de ligero vértigo cuando dices en voz alta cuántos años tienes ( o cumples), esperando la cara, la reacción de quien te ha preguntado.No  nos sentimos igual al oír “pensaba que era menos ” o no los aparentas que cuando vemos que  nos echan más…

El miedo a la pérdida y la necesidad de aprobación son normales. Luego depende de nosotros/as la cantidad de esfuerzo que dedicamos a intentar frenar o a negar los procesos naturales. La nuestra es una cuenta atrás en vida restante, pero también una cuenta adelante en experiencias, aprendizajes, seguridad y solidez acumulados.

El 2014 se ha quedado viejo, teníamos que reciclarlo o buscar un año nuevo. Por eso vamos a empezar el 2015 . Y eso está bien.pajarita

Los años nuevos, igual que la ropa nueva que acabamos de comprar , están planchaditos, huelen a nuevo y quedan impecables. Luego con el uso, bueno la cosa cambia. También depende de cómo los cuides…

Parece que tenemos prisa por empezar el año nuevo , y desechar el anterior. Poca gente dice: “qué pena que empiece un año nuevo, me gustaba éste… ” No, todos estamos cansados y queremos cambiar. Además nos gusta “etiquetar ” el año : éste año ha sido triste, feo, intenso,… Señores/as,¿ con la cantidad de días que tiene un año, es posible que todos sean iguales?

Pero luego cuando nos damos cuenta de cómo pasa el tiempo ,  siempre hay alguien que piensa : si pudiera volver atrás…

En efecto, las personas somos contradictorias. Si eres de los/as que se cambia de año, ten en cuenta estos detalles:

  1. Los problemas y las dificultades, así como las fortalezas que tenemos , no cambian con el año. A lo mejor no es el año el que tiene que cambiar , igual eres quien tiene que hacer cambios.

  2. Al igual que las personas no son torpes o brillantes, sino que tienen determinadas dificultades en determinadas áreas o hemos visto que  han éxito en determinados proyectos , los años no se pueden valorar de forma tan global : seguramente has tenido momentos muy duros pero también otros muy felices, no dejes que el recuerdo de este año se tiña sólo de lo negativo.

  3. Siguiendo con el punto anterior, para que el 2015 lo valores de forma más realista cuando acabe ( que también acabará), puede ayudarte llevar un diario o unas notas aunque sean muy generales , de las cosas que vas haciendo y que te van ocurriendo. Así la memoria no te va a sabotear tanto.

  4. Si no cumpliste tus propósitos para este año, quizá no eran los adecuados para ti.. revisa cuáles puedes cambiar y a ver qué pasa…

  5. Incluye como otro buen propósito leer todas las semanas Hablando D-Espacio. Seguro que mejora tu vida… :O .   O al menos te entretienes un rato.

En cualquier caso, disfruten. Porque es una noche especial, y eso no nos lo quita nadie. Ni lo bailao tampoco 🙂

Y muchas muchas gracias a todas las personas que en 2014 ( e incluso antes) han leído ,  comentado y compartido este blog y a las que lo harán en 2015.  Que gracias a eso sigue vivo .

 

 

 

 

Hoy se me ha ocurrido proponer el humor como alternativa de vida. Por qué el humor?

  • Si estamos riendo, de buen humor no podemos estar enfadados ni preocupados ni quejándonos, pues el cerebro no permite tener dos estados emocionales totalmente contradictorios (y si no, prueben a pensar en algo doloroso y sonreír a la par).
  • Cuando nos reímos soltamos una serie de endorfinas que hacen que nos alejemos de los estados de ansiedad y estrés permanente.
  • Por tanto, esa situación emocional de estress se desbloquea y nos ayuda a sentirnos mejor y a encontrar soluciones a aquello que nos pasa.
  • Por último, si nos fijamos, las personas que suelen tener el sentido del humor como filosofía de vida, suelen estar rodeados de personas, relaciones más estables……………, parece que la vida no les afecta; actitud o ley de la atracción?

Por eso, hoy propongo una serie de herramientas, que nos van a ayudar en ese empeño del ser humano, empeño que se ha convertido en arte: amargarnos la vida.

  1. La ley de Murphy. Todo lo que puede salir mal, saldrá mal. Todo lo que puede salir mal, saldrá mal; recordemos que la tostada siempre cae por el lado de la mermelada y que en el momento más oportuno se nos cae el café encima.
  2. Doctorado en quejas: no solo nos graduamos en la Universidad de la queja, sino que además nos doctoramos honoris causa Nos quejamos por todo: el trabajo, los hij@s, el cuerpo,….
  3. Créate problemas: ¿Qué ya tienes bastantes con los tuyos?. No son suficientes, asume como tuyos los de los demás. Llena tu vida de complicaciones reales o ficticias y procura dar mucha importancia a los pequeños sucesos negativos, exagéralos.
  4. Tú tienes la razón: olvida lo que te digan los psicólogos, incluso cuando te pueda aportar algo positivo. Tus planteamientos y tu forma de ver la vida es la adecuada. Piensa que todo es blanco o negro (no existe la escala de grises) y que sólo existe una verdad absoluta: la tuya. Cuando filtras la realidad y te quedas sí con lo negativo, es porque así son las cosas. Y cuando lee el pensamiento de los demás, es porque tú tienes esa habilidad.
  5. Viva la obsesión: elige algo que se te haya quedado marcado, y repítelo en tu mente una y otra vez (llévatelo contigo a la cama y dale vueltas pensando y penando en ello) hasta que sólo vivas para pensar en eso.
  6. Idealiza el pasado: el pasado se puede convertir en una fuente de amargura, porque, como todo el mundo sabe, ¡cualquier tiempo pasado fue mejor! ¿Cómo se consigue esto? Una forma puede ser mirando el pasado a través de un filtro que sólo deje pasar lo bello y lo bueno y te haga llorar amargamente por todo lo que has perdido. Este ejercicio tienen la ventaja de que no deja tiempo para ocuparse del presente, para vivirlo y disfrutarlo que es de lo que se trata.
  7. Aplaza el disfrute para el futuro: aplaza los placeres y la alegría para el futuro. Por supuesto, hasta ese momento no deberías disfrutar en absoluto. Confórmate con lo malo conocido y no pruebes lo bueno por conocer. Siempre puedes encontrar una excusa para no vivir el presente y posponer el disfrute de la vida.
  8. Piensa continuamente en lo peor que te puede pasar. Tortúrate pensando en todo lo malo que te podría ocurrir dentro de unos años. Así estarás preparado para cuando legue la desgracia a tu vida, porque conviene que las adversidades no nos pillen desprevenidos. No olvides que el mundo está muy mal, y la vida está muy mal, muy mal.
  9. Compárate siempre con los demás. Esta es una forma muy efectiva de conseguir la infelicidad. Así que concéntrate en lo que crees que los demás tienen, en lugar de hacerlo en lo que tú posees, te mantendrá en permanente estado de frustración. Este ejercicio te impedirá disfrutar de lo que ya posees.
  10. No te quieras, no te aceptes y nunca te perdones. Nada de quererte y aceptarte, es más, piensa que si alguien te quiere y te admira ¡no debe estar en sus cabales!. Y si ya es difícil perdonar a los demás, perdonarse a uno mismo es mucho más complicado, así que no te esfuerces en conseguirlo. Piensa que tú eres el único responsable de que te ocurre, y jamás creas que hay situaciones que escapan a tu control.
  11. La vida es algo muy serio; evita reírte: la vida no es asunto de risa ¿tienes alguna buena razón para reírte? Si empiezas a reírte, considera por ejemplo tu situación económica actual ¿la encuentras graciosa?, ¿es motivo de risa?, o todavía mejor, considera tu vida sexual ¿te parece graciosa?, ¿es motivo de risa? Posiblemente No. Entonces, ¿por qué reírte? Reírse sin ninguna razón es un acto irresponsable y frívolo. Puede ser un signo de pérdida de control, de poca capacidad intelectual e incluso, de locura. Si su finalidad es la de amargarte la vida, no hay espacio posible para la risa.
Si quieres amargarte la vida, sigue al pie de la letra estas recomendaciones

Es muy útil identificar qué significado le damos a las cosas o a aquello que nos sucede, pues ello nos ayuda conocer los valores y creencias de una personas. Si son creencias limitantes, trabajaremos sobre ellas y por el contrario, si son motivadoras ampliaremos su rango de actuación a otras situaciones de la vida cotidiana.

La búsqueda del significado de las cosas nos conecta directamente con nuestros valores personales, que es lo que nos lleva a responder Por qué algo es tan importante para nosotros? y no tanto para la persona que tenemos a nuestro lado. Alguna vez te has preguntado cuáles son tus valores? y tus acciones están alineadas con ellos; quizás sea hora de sentarnos a valorarlo.

Sin embargo, las líneas que escribo esta noche no van destinadas a identificar nuestros valores personales, sino cómo hacer para que podamos usarlos para que  los demás, pareja, amigos/as, compañeras/os de trabajo, …. incrementen su motivación. Para ello, empecemos por hacernos una pregunta que nos involucre en nuestra vida cotidiana, como: ¿Qué quiero conseguir con mis estudios?, ¿qué quiero conseguir de una relación de  pareja?, ¿qué quiero de un empleo?,….., escribe lo primero que se te venga a la cabeza, cada palabra que escribas lleva implícita algún valor para tí. Sí lo que respondemos no satisface nuestros criterios, es muy probable que estemos desmotivados en el puesto de trabajo, o insatisfechos en nuestra relación de pareja,……………. Le hacemos la misma pregunta a la otra persona y anotamos sus respuestas, que serán sus propios criterios.

Una vez que tengamos ambas respuestas, le decimos a la otra persona que responda con nuestras palabras; una vez que termine le preguntamos si ha notado alguna diferencia en su fisiología, en su compartamiento, etc., (y excepto que sean valores muy parecidos) la otra persona se sentirá muy incómoda. Por último se le vuelve hacer la misma pregunta y esta última vez con sus mismos criterios. Ahora notaremos la diferencia motivacional de la persona.

Invito a que lo provemos en nuestras propias carnes, importante ver y analizar qué estaremos mucho más motivados y seremos más felices si seguimos nuestros propios criterios y valores y no los de los demás.valores

 

 

¿Por qué fumamos?¿Cómo podemos dejar de fumar y qué hacemos cuando tenemos mono de fumar?¿Por qué engordamos cuando dejamos de fumar?¿Es recomendable el cigarrillo electrónico para dejar el tabaco?

Contestamos a estas preguntas y a otras en el espacio del pasado jueves en El Mostrador de Ezequiel.

Además , después  hablamos del Shiatsu y de las terapias complementarias en la salud , con Javier MArtín Alcázar

 

Ada y javier – 27-03-2014

El acto de comer es un comportamiento , y como tal, es estudiado por la psicología ,analizando aspectos  externos ( de la situación ) e internos ( de la persona) que afectarán a este proceso.

Durante este espacio describimos las necesidades  emocionales que podemos intentar cubrir con la alimentación, la relación entre los alimentos y el estado de ánimo y la influencia del estilo de vida que llevamos, entre otros aspectos.

 

ADA PRIETO – 13-03-2014

En la siguiente entrevista, la compañera psicóloga Inmaculada Ponce desde Radio Faycán (El Mostrador de Ezequiel ) nos explica cuáles son las señales que nos avisan de que podemos estar necesitando ayuda psicológica. Además , explica las diferencias entre la figura del Psicólogo/a , el/ laPsiquiatra y el/la  Coach.

 

Inma ponce – Espacio Abierto – 06-03-2014

 

El enamoramiento es un estado emocional , una forma de sentirnos en un momento determinado en el que predomina la alegría o más bien la euforia condicionado por la presencia o la idea de otra persona.

El enamoramiento es diferente del amor. Todos sabemos que los primeros meses , años de las relaciones son especialmente intensos, hay un gran deseo, nos volvemos obsesivos /as con la persona de la que nos enamoramos, porque pensamos en ella a todas horas, nos sentimos realmente felices, radiantes, no podemos evitar sonreír.

En esta entrevista contestamos a la inquietudes de los oyentes sobre las relaciones amorosas por Internet y proporcionamos algunos consejos para conseguir pareja o establecer nuevas relaciones :

Ada prieto – 13-02-2014 (2)

 

 

* 19/02 / 2014 : Corregimos  un error por el cual se insertó archivo diferente al anunciado, el de la derecha l es el correcto,  disculpen las molestias.

El miedo a volar es un tipo de miedo irracional o fobia, es decir: Tenemos miedo de algo que por sí mismo no tiene que representar ninguna amenaza para nosotros.

Es importante que la persona aprenda a hacerse consciente de sus su actividad mental y también corporal, para que aprendamos  a distinguir cuándo nos estamos  empezando a  poner nerviosos/as , así como adquirir técnicas de respiración, relajación y otras dirigidas a combatir los pensamientos que producen ansiedad.

En la entrevista hablamos sobre el mantenimiento del miedo y sobre  estas técnicas de afontamiento:

 

Espacio Abierto – 16-01-2014

 

A veces cuando no estamos seguros de si hemos tomado una buena decisión nos sentimos ansiosos, inseguros, preocupados,…No estamos realmente convencido/as de si hemos tomado  nosotros  esa decisión , de cuánto hemos  valorado las consecuencias que puede tener y de si es realmente lo que nosotros  queremos  hacer.

No siempre  necesitamos dar una respuesta inmediatamente, es decir , podemos retrasar un poco ese momento para reflexionar y llevar a cabo nuestro plan de toma de decisiones.

Vamos a explicar en sencillos pasos cómo se toma una decisión con seguridad , de forma autónoma  ( sin necesidad de contar con nadie )y responsable (sabiendo las consecuencias que podemos esperar) :

 

ADA PRIETO – 28-11-2013