mafaldaNos pasamos el día enfadados, protestando, quejándonos por esto o por lo otro, desde que suena el despertador: “………ya es la hora de levantarse, ufffffffffffffff”, y así nos pasamos el día,  si no es una cosa es otra, pero la cuestión es estar de mal humor y pensar que siempre pasa algo que nos irrita.

Has probado a levantarte con un sonrisa y nada más abrir los ojos pensar: Qué gran día el de hoy!. Te propongo un experimento: piensa en algo que te entritezca mucho, cuando lo tengas bien visualizado, sonrie; ahora sientes que esa sensación va desapareciendo pues nuestro cerebro no puede procesar dos estados emocionales distintos y contradictorios.

Pero la sonrisa o la risa no solo es beneficiosa en momentos puntuales, a largo plazo, podemos hablar de:

  1. Cuando sonreimos, generamos unas endorfinas que hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente se relajen.
  2. La sonrisa hace que ante las dificultades, generemos más y creativas soluciones.
  3. Facilita la comunicación con las otras personas; sobre todo, en momentos de duros conflictos.
  4. La sonrisa hace que nos entren más ganas de vivir, de hacer cosas…………
  5. Al generar dichas endorfinas, nuestro cuerpo se protege de ciertas enfermedades.

Después de tantas ventajas de la sonrisa, te animas a practicar este deporte?

Cómo fomentar la independencia de las personas mayores en el hogar

Yo nunca he tenido un perro, una mascota. No he desarrollado ese vínculo de cariño y convivencia.bebe-y-perro-baby-and-dog--s

Realmente nunca me llamó la atención demasiado, no se lo pedí a mis padres , ni nada de eso. De pequeña me parecía una responsabilidad innecesaria.

Sin embargo con el tiempo, me estoy dando cuenta de hasta qué punto podemos conectar emocionalmente con un animal, del valor de su compartir con ellos . Dicen que se puede querer más a un animal que a una persona, que son los más leales. Yo por lo que he observado en los amigos que sí los tienen creo que es un cariño diferente, muy particular, muy puro, desinteresado y sincero.No podemos negar que los animales no tienen expectativas, no imaginan, no le dan vueltas a las cosas, tienen un lenguaje más claro, sin  sutilezas … son pura emoción e instinto.Reconocen y piden lo que necesitan, aceptan las cosas tal cual son, sus miedos sólo obedecen a peligros que ven.

De hecho se están llevando a cabo proyectos con la colaboración de “perros terapeuta”, como en el caso de un equipo de Asturias.  Para  las personas que han sido agredidas por otras personas es más fácil confiar en un animal que en otro humano. Así, mujeres víctimas de malos tratos, niños/as  con problemas escolares, y pacientes de cáncer mejoran su estado psicológico e incorporan elementos relajantes y lúdicos en su vida .

Aquí pueden leer un poquito más sobre este interesante proyecto:

http://www.eldiario.es/inspira/Inspira-psicologia_6_134446583.html

 

Recientemente le sugerí a una persona que se ha quedado sola acoger a un animal del albergue municipal. No sólo para que le llene un poquito más la casa y para que se cuiden mutuamente , sino también para tener a alguien que le recuerde el afecto auténtico e incondicional.

El afecto es imprescindible para la supervivencia , el desarrollo y la salud de los seres humanos y tal necesidad no puede sustituirse por ningún otro tipo de recurso.

En los tiempos que corren , dar y recibir afecto de los demás nos protege del estrés y nos hace más fuertes.

En esta entrevista mostramos cómo cultivar el afecto y cómo educar en el afecto.

 

Entrevista a Ada Prieto_Afecto

En un mercadillo de artesanía me compré un juguete de madera con forma de saltamontes. El saltamontes está unido a una ventosa que al pegarla totalmente al suelo o a una superficie lisa salta (¡!). Cual saltamontes que es.

Aquí tienen una fotosaltamontes

El simple hecho de hacer saltar al bicho, aun tratándose de un efecto totalmente predecible y conocido, me provocaba un sentimiento de júbilo intenso. Es el tipo de experiencias más parecidas a volver a ser niñ@s.

Me he dado cuenta de que a veces tenemos impulsos cuyo único fin es  autosatisfacernos y los reprimimos de forma más o menos consciente porque los relacionamos más con la etapa infantil y sabemos que se espera que nos comportemos como adultos.

A veces también podemos pensar que divertirnos con cosas muy simples es cosa de género tonto : yo pienso que  no vamos a resultar más inteligentes por reírnos sólo con chistes complejos que a veces no estamos ni seguros de haber entendido del todo.

Pasa igual con ciertas travesuras y las bromas : ¿no se han sentido ustedes tentados de gritar al lado de alguien que se ha quedado dormido ? ¿o de tocar un timbre de una casa desconocida y luego correr? Menuda descarga de adrenalina…

Hay un/a chiquillo/a interno que se nos queda y que no ha crecido del todo. A unas personas les aflora más que a otras. ¿Tenemos que madurar totalmente en todos los aspectos?O  Quizá porque ahora necesitamos más que nunca sentirnos bien y sentirnos vivos, y siempre que no molestemos a nadie ¿no podemos de vez en cuando llamarle para que juegue un poco con nosotros/as?

Este jueves por la tarde la compañera Inmaculada participó en El Espejo de Ezequiel, en radio Faycán, para hablarnos de cómo afectan la creencias en nuestra vida, cómo tienen efecto autocumplidor en nuestros actos, pero sobre todo, cómo podemos cambiarlas en creencias potenciadoras.

Aquí pueden escucharla:

Entrevista a Inma Ponce_creencias

Hace unos días dirigía  un ejercicio con un grupo de personas  que siemrpe me ha resultado bastante interesante : cada uno de ellos se colocaba en la frente con una cinta un cartel que le asignaba una característica o un rol ( DIRECTOR/A, CARADURA, GRACIOSO/A,IGNORANTE, PELIGROSO/A, “??? “). Cada persona era incapaz de ver el contenido de su propio cartel, pero podía ver claramente el de los demás.ajedrez

Se les proponía que hablaran durante cinco o diez minutos de un tema que todos conocieran y al final de la conversación se comprobaba si eran capaces de deducir cada uno de ellos el cartel que llevaba colocado. Aunque unos con más dificultad que otros, todas las personas se aproximaron al “personaje” que sin querer habían interpretado.

Es decir: según cómo observo que me tratan los demás, puedo identificar cuál es mi papel o quién soy dentro mi entorno… al margen de rasgos de personalidad, las actitudes de las personas y su autoimagen se va configurando siempre a partir de cómo interacciona y de lo que observa a su alrededor, sobre todo lo que observa de los demás hacia él /ella.

Si a un niño o a una niña desde que nace lo tratamos por ejemplo como di fuera muy hábil para el ajedrez, independientemente de sus resultados en el juego , es posible que se convierta en un gran ajedrecista, porque confiando en que tiene capacidades para ello se esforzará más en practicar y le gustará más este juego porque sabe que es bueno en ello, sobretodo a determinadas edades en que los niños tienden a repetir juegos y comportamientos sobreaprendidos porque les  gusta comprobar su éxito y sentirse ganadores o superiores  a otros. Y puede ocurrir también al revés. Es la profecía autocumpida.

 

Miren a su alrededor. Y luego mírense ustedes. ¿Qué parte de mi soy yo realmente y qué parte es un reflejo de lo que los demás ven en mi? A veces no es tan fácil de diferenciar.

 

Nuestra compañera Ada Prieto entrevista a Héctor Montesdeoca, especialista en Mindfulness; en ella nos cuenta la técnica y nos anima a practicarla en nuestra vida diaria.

Entrevista a Hector Montesdeoca; Psicólogo, especialista en Mindfulness